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小妙招让"大姨妈"来得不再痛

时间:2021-09-14来源:豆角新文美食网

1)多服用维他命可以减少痛经的发生

医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽呼和浩特治疗癫痫病哪最好痛、胀、抽痛为主的人,平日应多吃富含维他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝脏、、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,月经来时子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食物,如:黄、绿色蔬菜、橙子、、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆北京好癫痫病医院腔的,缓解骨盆腔充血的疼痛。

2)补充矿物质

除了补充维他命,多补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服的人经痛几率降低。镁也很重要,甘肃哪治癫痫好因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

3)按摩方法帮助减轻疼痛

来时很多人都喜欢用敷在腹部,或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种癫痫病一般吃什么药体制属于虚寒,这样的MM建议平时多去泡一或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环,消除淤血。注意,大姨妈驾到时千万不要进行盆浴,如果这时疼痛难忍,可以按压中极穴10-20分钟,可以有效减轻痛感。

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