书通网

当前位置:首页 > 世界 >

简单几招教你选择最健康美味的豆类蔬菜

时间:2021-09-14来源:豆角新文美食网

豆类是我们日常生活中经常吃的蔬菜,它对我们的身体有很好的保健作用,但是很多人都不知道该如何挑选健康营养的豆类蔬菜,下面小编就教大家快速挑选既健康又美味的豆类蔬菜:

简单几招教你选择最健康美味的豆类蔬菜

目前市场供应的豆类蔬菜有11种之多,它们的蛋白质含量一般为35%-4四川有哪几家正规的癫痫病医院0%,故有“植物肉”之称。此外,、矿物质含量丰富,尤其钙、磷、铁的含量都较高。豆类不含胆固醇,所含的脂肪基本上是不饱和脂肪酸,是高血压、冠心病、高血脂、动脉硬化患者的理想食品。常见的豆类蔬菜有:毛豆、刀豆、豇豆、扁豆、荷兰豆等。

毛豆现在上市的多为中、晚熟品种,一般来说晚熟的毛豆豆粒大,吃口糯性,所以立秋以后的毛豆比5-6月上市的好吃。现在春秋季栽培的毛豆,多以东北的“黑眼”豆为主(豆脐嫩时淡咖啡色,老女性癫痫怎么办熟时为黑色),豆粒大,偏糯性。

新鲜的毛豆都易煮酥,口感良好。选购时,注意毛豆荚是否新鲜,荚的表皮茸毛有无光泽。新鲜豆荚较硬实,每荚有2-3粒豆。豆颜色应是绿或绿白色,上有半透明的种衣紧紧包裹(种子周围白色膜状物),用手掐有汁水流出。不新鲜的毛豆往往浸过水,若豆荚、茸毛色暗晦,豆荚易开裂,剥开时豆粒与种衣脱离,说明该豆已不宜作鲜豆食用了。

刀豆选购时,应挑选色泽鲜绿,豆荚硬实,掰开时石家庄哪家医院可以治好癫痫横断面可见荚果壁充实,豆粒与荚壁间没有空隙,撕扯两边筋丝很少。如果刀豆在贮存过程中表皮易出现褐斑,表示已老化,纤维化程度高,豆荚脱水,品质变劣。现在市场上有从北方来的新品种,该刀豆长约20厘米,扁扁的宽约2-3厘米,品质柔嫩,糯香可口。

豇豆长豇豆肉质厚,荚嫩脆香。一般来说,豆荚白绿色比青绿色柔嫩。选购时,豆荚肉厚,质地硬,不显籽粒的为新鲜豇豆;若荚、籽分离,壳松软,则表示豇豆已老化,不易作菜食。选作泡辽宁到哪里治癫痫#!好菜用的豇豆则要求细而质地硬的豇豆品种。

这里特别要注意的是刀豆和扁豆中含有皂素和植物血凝素两种有毒物质,必须在高温下才能被破坏,烧熟煮透后,有毒蛋白质就失去毒性,可放心大胆食用,否则会引起呕吐、恶心、、头晕等毒性反应。

通过上面的文章,想必大家都会挑选健康美味的豆类蔬菜了吧,希望这些能够给大家带来帮助,在日常生活中为了我们的身体健康在选择食材方面一定要注意

上一篇:好吃停不下来的冰糖雪梨

下一篇:好吃停不下来的霸王茄子

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。